Istnieje kilka odmian futbolu, a najpopularniejszy z nich to futbol amerykański. Oprócz niego wyróżniamy również futbol kanadyjski, futbol irlandzki i futbol australijski. Te odmiany różnią się nieco zasadami, lecz różnice między futbolem amerykańskim a kanadyjskim są jednak niewielkie. W futbolu amerykańskim grają przeciw sobie dwa zespoły, a każdy z nich liczy jedenaście osób. Istnieją różne sposoby podawania piłki między graczami (między innymi podawanie, kopanie, rzuty) oraz różne sposoby na zdobywanie punktów (na przykład kop na bramkę, przyłożenie). W futbolu amerykańskim używa się piłki o specyficznym kształcie, a gra rozgrywa się na specjalnym boisku z polami i liniami punktowymi. Futbol amerykański nie jest rozpowszechniony w Polsce, lecz powstało już kilka drużyn futbolu amerykańskiego. W naszym kraju powstał też klub futbolu irlandzkiego. Futbol jak każdy inny sport przynosi wiele korzyści, lecz niesie także ze sobą pewne zagrożenia. W futbolu używa się bowiem siły fizycznej, co może powodować kontuzje. Oczywiście zawodnicy posiadają specjalne stroje zabezpieczające, lecz to nie niweluje całkowicie ryzyka wystąpienia urazów. Do najczęściej występujących zaliczamy wstrząśnienie mózgu. Jeśli jednak futbol będzie rozgrywany zgodnie z zasadami i bez brutalności, może być bardzo ciekawą dyscypliną sportową.

Paintball to sport drużynowy, a zarazem świetna rozrywka – szczególnie dla grupy przyjaciół. Bardzo chętnie w tej zabawie biorą udział mężczyźni, ale można spotkać na polu paintballowym również kobiety. Jeżeli chcemy spróbować swoich sił w trym sporcie, powinniśmy poszukać w okolicy obiektów sportowo – rekreacyjnych, które oferują możliwość gry w paintball. Udostępniają nam one teren, ubrania ochronne (maski, kombinezony) , broń, a także kulki z farbą. Uczestnicy gry dzielą się na dwie drużyny i trafiają kulkami z farbą do przeciwników. Nie ma ustalonej liczby osób, które powinny znajdować się w drużynie, jednak powinno być ich przynajmniej kilka i po równo w każdej drużynie (aby każdy zespół miał równe szanse). Bardzo ważna w tej grze jest strategia, ale także współpraca między członkami drużyny i wzajemne wsparcie. Uczestnicy powinni przewidywać posunięcia przeciwników, a także poruszać się bez zwracania na siebie uwagi. W niektórych wersjach gry trafieni kulą zawodnicy odpadają, w innych liczy się pod koniec gry ślady z farby i wygrywa drużyna, która miała lepszą trafność. Gra w paintball rozwija w pewnym stopniu sprawność fizyczną, a także umiejętności strategiczne, celność, uniki, refleks. Taka dawka ruchu wpłynie także pozytywnie na nasze zdrowie, odporność organizmu oraz samopoczucie.

Piłka wodna to nie tylko dyscyplina sportowa rozgrywana na mistrzostwach, ale także gra dająca wiele zabawy i radości. Szczególnie chętnie rozgrywana jest latem, w odkrytych basenach (animatorzy w kurortach zagranicznych często organizują zawody w piłce wodnej) , czasem jednak także na krytych pływalniach. Zadaniem każdej drużyny jest umieszczenie piłki w bramce przeciwnika. Muszą oni podawać piłkę między sobą na określonych zasadach i unikać ruchów niedozwolonych oraz fauli. Najczęściej w piłkę wodną gra się w głębokich basenach i uczestnicy nie mogą dotykać dna, lecz można uprawiać tą dyscyplinę sportową także w basenach płytkich. W każdej drużynie jest siedmiu zawodników (razem z bramkarzem) , którzy muszą ze sobą współpracować. Gra w piłkę wodną to nie tylko świetna atrakcja (na przykład podczas wakacji) , ale także dobry sposób na kształtowanie sylwetki. Jak większość osób wie, ruch w wodzie jest jeszcze skuteczniejszy niż na lądzie, ponieważ woda stawia pewien opór dla ciała. Jednak z drugiej strony ruch w wodzie jest dosyć łatwy i przyjemny, dlatego łączymy przyjemne z pożytecznym. Jak każdy inny sport, piłka wodna ma także pozytywny wpływ na nasz organizm, układ oddechowy, układ krwionośny. Jeżeli chcemy więc mieć ładną sylwetkę i być zdrowi, powinniśmy zdecydować się na piłkę wodną, która dostarcza także rozrywki.

Jednym ze sportów drużynowych jest piłka ręczna. Zasady gry są podobne jak w przypadku piłki nożnej (musimy trafić piłką do bramki przeciwnika) , lecz gracze podają sobie piłkę rękami. Jeżeli zawodnik przy piłce chce zrobić więcej niż trzy kroki, musi kozłować lub podać ja innemu zawodnikowi. W każdej drużynie gra siedmiu uczestników, w tym bramkarz. Oprócz bramkarza możemy wyróżnić zawodników skrzydłowych, rozgrywających i obrotowych, a każdy z nich ma inne zadania i pozycję. Inną odmianą piłki ręcznej jest plażowa piłka ręczna, w którą gra się na piaszczystym boisku. Podobnie jak w plażowej odmianie siatkówki, tak w plażowej piłce ręcznej w drużynach znajduje się mniej uczestników niż w standardowej wersji gry. Jest to dokładnie czterech zawodników na drużynę, w tym bramkarz. Gra w piłkę ręczną to nie tylko sport, ale także znakomita rozrywka i zabawa. Poprzez wystarczającą sprawność fizyczną i umiejętność współpracy w drużynie można odnieść sukces, który zawsze będzie satysfakcjonował (zwłaszcza jeżeli drużyna przeciwna jest przynajmniej na tym samym poziomie zaawansowania). Piłka ręczna to także dużo ruchu, który pozytywnie wpływa na nasz organizm, sylwetkę, zdrowie i samopoczucie. W piłkę ręczną możemy grać zarówno na hali, jak i na świeżym powietrzu (w tym na plaży). Boiska do piłki ręcznej są ogólnie dostępne.

Istnieją różne odmiany hokeja, a dwie najpopularniejsze to hokej na lodzie i hokej na trawie. Jest to sport drużynowy, w którym każda drużyna ma za zadanie wprowadzić piłkę do bramki przeciwnika (za pomocą kijów do hokeja). W ten sposób zdobywa się punkty, a kto zdobędzie więcej punktów, ten oczywiście wygrywa. Gdy wybierzemy hokej na trawie, nie musimy posiadać żadnych specjalnych strojów (uczestnicy jednej drużyny powinni mieć jedynie stroje w takiej samej kolorystyce). Natomiast podczas gry na lodzie uczestnicy poruszają się na łyżwach i muszą posiadać odpowiedni ubiór zabezpieczający. W jego skład wchodzi najczęściej kask, rękawice, spodnie ochronne, ochraniacze na zęby, łokcie, ramiona, czasem także kratownica na twarz. Zabezpieczenie to wynika z tego, że hokej na lodzie jest bardziej kontaktowy niż hokej na trawie i można w nim wykonywać ataki ciałem. Hokej (czy to na lodzie czy na trawie) jak każdy inny sport pozytywnie wpływa na nasze zdrowie i sylwetkę. Nogi stają się bardziej umięśnione (zwłaszcza przy uprawianiu wersji na lodzie) , organizm bardziej wytrzymały, układ oddechowy i krwionośny wydolniejszy. Poza tym jest to znakomita forma rozrywki, zabawy, spędzania czasu z przyjaciółmi. Uczy nas także współpracy, uczciwego współzawodnictwa, umiejętności przyjmowania ewentualnych porażek.

Baseball nie jest w Polsce tak popularny jak w innych częściach świata, jednak jest to bardzo ciekawy sport. O punkty walczą dwie drużyny, które naprzemiennie przybierają rolę atakującego. Ogólne zasady są dosyć proste. Zawodnik drużyny atakującej odbija piłkę rzuconą przez innego zawodnika i „zalicza” po kolei bazy (dopóki zawodnik z przeciwnej drużyny nie złapie piłki). W ten właśnie sposób zdobywa się punkty. Do gry w baseball potrzebujemy boisko o odpowiednim kształcie, piłkę baseballową, kije baseballowe, a zawodnicy powinni mieć założone odpowiednie stroje (ważną ich częścią są kaski baseballowe i rękawice baseballowe). Gra w baseball poprawi naszą kondycję (dzięki bieganiu do baz) i umiejętności ruchowo – manualne. Zwiększy nasz refleks, przewidywanie zachowania innych, myślenie strategiczne i szybkie reagowanie. W naszym kraju istnieje niestety mało boisk przystosowanych do baseballu (boisko takie musi mieć kształt wycinka koła). Jeżeli chcemy spróbować naszych sił w tej grze, a nasze możliwości znalezienia odpowiedniego boiska są niewielkie, możemy zorganizować je sobie sami. Wystarczy jakiś teren przekształcić tymczasowo na boisko do baseballu (stworzyć bazy i tak dalej) i zdobyć podstawowy sprzęt – kije, rękawice, piłkę, w miarę możliwości także hełm, nagolenniki, maskę czy napierśnik.

Jeżeli chcemy trenować sport, w którym konkurujemy z przeciwnikiem, możemy wybrać jeden ze sportów walki. Wybór jest bardzo duży, bowiem istnieją różne rodzaje sportów walki, a każdy z nich objęty jest innymi zasadami. Do sportów walki zaliczamy między innymi boks (różne odmiany) , karate, judo, kendo, jiu – jitsu, sumo, taekwondo, kick – boxing i wiele innych. W niektórych sportach walki walczymy za pomocą chwytów, w innych za pomocą uderzeń, a w jeszcze innych za pomocą broni. Dlatego jeżeli chcemy zdecydować się na uprawianie jakiejś sztuki walki, powinniśmy zapoznać się z ich zasadami. Wtedy będziemy mogli znaleźć coś, co będzie nam odpowiadać. Aby zacząć trenować sporty walki, najlepiej zgłosić się do odpowiedniej szkoły. Tam instruktor uczy grupę różnych umiejętności, daje wskazówki, wspiera. W grupie mamy także możliwość rywalizacji, walki z innymi. Sporty walki rozwijają nasz refleks, umiejętność odgadnięcia ruchów przeciwnika, koncentrację i pewność siebie. Poza tym zwiększają naszą sprawność fizyczną, polepszają kondycję. Każda aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na nasze zdrowie, dlatego jeżeli interesują nas sztuki walki, powinniśmy zdecydować się na tą dyscyplinę bez wahania. Większość sztuk walki daje nam także podstawy do samoobrony w razie potrzeby, a dzięki temu będziemy czuli się bezpieczniej.

Gdy chcemy zagrać w tenisa ziemnego, potrzebujemy przeciwnika do tej dyscypliny sportu (chyba że zagramy w tenisa odbijając piłką o ścianę, to jednak nie będzie już jego klasyczna wersja). Możemy w tenisa zagrać też w dwóch dwuosobowych drużynach. Jeżeli będą to osoby tej samej płci, będzie to tak zwany debel. Kort tenisowy na którym rozgrywa się gra, przedzielony jest siatką. Zawodnicy odbijają piłkę rakietami tenisowymi, a gdy jeden z nich popełni błąd, drugi otrzymuje punkt. Jeżeli nie posiadamy własnego sprzętu do tenisa lub w pobliżu nie znajduje się żadne ogólnodostępne miejsce do gry w tenisa, możemy udać się na kort tenisowy. Tam możemy wypożyczyć rakiety i piłki oraz wynająć kort na określony czas (wypożyczenie sprzętu i wynajęcie kortu jest zazwyczaj płatne). Takie obiekty oferują także zazwyczaj naukę gry w tenisa przez wykwalifikowanego instruktora. Regularna gra w tenisa wpływa na rozwój mięśni (nóg, rąk) , kondycję, koordynację ruchową, ogólną sprawność fizyczną. Poza tym gra w tenisa może być źródłem przyjemności, zwłaszcza jeżeli gramy z przeciwnikiem na podobnym poziomie zaawansowania. Tenis rozwija także refleks i zdolności strategiczne. Jeżeli gramy w tenisa w dwuosobowych drużynach, uczymy się także współpracy, wspólnego dążenia do zwycięstwa i wzajemnego wsparcia.

Bardzo popularnym sportem drużynowym jest piłka nożna. Jeżeli chcemy spróbować swoich sił w tym sporcie, musimy mieć dostęp do boiska piłkarskiego z bramkami i zebrać dwie drużyny. Według zasad piłki nożnej w każdej drużynie powinno znajdować się jedenastu zawodników (w tym bramkarz). Zadaniem każdej z drużyn jest umieszczenie piłki w bramce drużyny przeciwnej. W grze tej obowiązują pewne zasady, dotyczące między innymi faulowania, rzutów karnych i tak dalej. Standardowo mecz piłki nożnej trwa półtorej godziny (dziewięćdziesiąt minut) i dzieli się na dwie połowy. Każda połowa trwa więc równe czterdzieści pięć minut, chyba że sędzia doliczy czas dodatkowy. Osoby grające regularnie w piłkę nożną mają dobrze rozwinięte mięśnie nóg, a także wysportowaną sylwetkę. Gra w piłkę nożną jak każdy inny sport wpływa pozytywnie także na nasze zdrowie, odporność przed chorobami, kondycję i wytrzymałość. Piłkarze na treningach nie tylko grają w piłkę, lecz wykonują także inne ćwiczenia. Piłka nożna to bowiem sport, który wymaga dużej wytrzymałości fizycznej, dobrej kondycji i ogólnej sprawności fizycznej. Aby być dobrym zawodnikiem, trzeba posiadać także szczególne umiejętności i utalentowanie w tej dziedzinie. Lecz nawet jako amatorzy powinniśmy uprawiać tą dyscyplinę sportową, najważniejszy bowiem powinien być ruch i zabawa.

Siatkówka to sport drużynowy, który uprawia się na specjalnym boisku przedzielonym siatką. W każdej drużynie znajduje się sześć zawodników, którzy ustawieni są na określonych pozycjach. Zwycięstwo w tej grze uzależnione jest od umiejętności i współpracy graczy w drużynie, a co za tym idzie – od ilości zdobytych punktów. Punkty zdobywamy wtedy, gdy przeciwna drużyna popełni błąd. Gra w siatkówkę wzmocni mięśnie rąk, poprawi kondycję, pozytywnie wpłynie na układ oddychania. Siatkarze grający regularnie szczycą się także wymodelowaną, wysportowaną sylwetką. Siatkówka przynosi też dużo zabawy, uczy współpracy, daje radość z kontaktu z innymi. Inną odmianą siatkówki jest siatkówka plażowa, która różni się od tradycyjnej kilkoma zasadami. Boisko do siatkówki plażowej jest piaszczyste, a zawodników jest tylko dwóch. Różnią się też wymiary boiska i niektóre parametry piłki. W formie rekreacyjnej młodzi ludzie często grają na piaszczystym boisku w tradycyjną odmianę siatkówki – czyli w drużynach sześcioosobowych. Jeżeli chcemy dla samej zabawy pograć ze znajomymi, nie musimy zbierać pełnej drużyny. Możemy stworzyć na przykład grupy trzyosobowe, czteroosobowe lub grać na zwykłym boisku w drużynach dwuosobowych (tak jak w siatkówce plażowej). Najważniejszy bowiem jest zdrowy ruch i dobra zabawa.